2017/7/3 16:53

日常生活中养生是很重要的，那养脾又有哪些事项是我们需要注意的呢？其中，养脾最重要的是以下四件事情一定不要犯。到底是哪四件事情呢？下边就跟着小编来看一下吧！

养脾4忌讳

1、忌养脾无常

养脾难道不是在秋冬季节养养就可以了？其实，养脾不是一天几个月就能养好的，而是要把养脾这件事情融入到自己的生活当中。

2、忌生、冷

要养脾，首先就是不能喝太多的饮料，不论是水果还是饮料，尤其是冰冻的冷饮，都不能吃，过凉伤脾。另外，不要过多吃生食，以免损伤脾胃。

3、忌甜

其实，过甜易伤脾，尽管许多人都喜欢吃甜食。因此，要想补脾养脾，甜要有个度。

4、忌吃太多

吃太撑了，除了易长胖外，还容易伤到脾胃。饭要七八分饱，而且吃东西要细爵慢咽。

推荐食材：

1、糯米

糯米是一种温和的滋补品，性温，味甘，有补脾益气、补虚、 补血、健脾暖胃、止汗等作用，脾虚者宜用。适用于 脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。

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2、红薯

俗称甘薯、山芋。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。尤其是在节日之后，吃多了大鱼大肉不妨吃一点富含淀粉类的食物，红薯就是最好的选择，性温味甘助消化，是养脾的最佳选择。

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3、粳米

在《食鉴本草》和《本草经疏》种对粳米都有比较详细的记载。《食鉴本草》种曾写道：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。”在《本草经疏》中也曾写道：“粳米即人所常食米，为五谷之长，人相赖以为命者也。其味甘而淡，其性平而无毒，虽专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤”就足够说明粳米有补脾益气的功效。

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4、薏苡仁

薏苡仁也称为苡仁米、六谷米。最有说服力的证明就是李时珍曾说它“能健脾益胃”。且在《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载。因此脾胃虚弱者当以服用薏苡仁。

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5、白扁豆

白扁豆同以上的几种食材一样，性平味甘，此类食物补脾胃最佳。且曾在《本草纲目》中记载道：“白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃。”

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6、牛肚

《本草纲目》中曾记载它能“补中益气，养脾胃。”所以，凡脾虚之人，或病后脾胃虚羸，宜煨食之。羊肚也有与牛肚同等的功用，脾虚者食之亦宜。且牛肚性平味甘，自然是补虚养胃的好食材

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7、牛肉

补脾养胃的食材大都性平味甘，因此牛肉也是很不错的选择，且在历史《医林纂要》中对牛肉补脾也有详细的记载。做好的便是让牛肉同大米煮粥食用，对脾胃虚弱之人大有益处，还可把牛肉炖汁熬汤服用。

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8、西国米

西国米又称西米，性温味甘是补脾养胃的好食材，凡是消化不良宜忌脾胃虚弱者，皆可食用西米。关于西米的记载是在《柑园小识》中，写道：“西谷米健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜。”

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9、饭豇豆

饭豇豆也叫眉豆，是豆科植物菜豆种子，球形或扁圆，比黄豆略大，也有状如腰果的，又名饭豇豆、米豆、饭豆、甘豆、白豆等。对于饭豇豆的记载是在《滇南本草》种，曾写道：“治脾土虚弱，开胃健脾”的记载。明·李时珍还说它能“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓”。对脾胃虚弱之人有很好的帮助作用，最常见的吃法便是煮粥以及炒食。

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以上便是小编总结的脾胃虚弱者需要注意的事项以及养脾养胃可吃的食物，知道了这些，还用担心自己的脾胃吗？其实，只要在日常生活中多加留意，保养好自己的脾胃完全没问题！