2017/7/12 16:20

有些人明明很瘦，但是肚子却看起来很大，这就是因为运动的很少，整日坐着导致出现了便秘的问题，即使非常瘦看起来也很臃肿，那这样的问题该如何解决呢？

五个可以缓解便秘大方法：

一、吃点坚果：坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，每天吃几颗，有利于缓解便秘。建议吃的坚果有核桃、杏仁、南瓜子等等，但是注意不要吃太多。

二、多喝水：早上起来先什么都不要做，空腹喝完一杯水，滋润一下肠道，有利于清除毒素。每天八杯水不能少，不能渴了再喝水，也不能用饮料来代替白开水，如果觉得水肿没有味道，可以放两片柠檬片，更有排毒美白的效果。

三、补充纤维素、益生菌：多吃含有纤维素的食物，蔬菜、水果、谷类都不能少。喝含有益生菌的酸奶，有促进肠道蠕动、帮助消化的作用。

四、按摩腹部：晚上睡觉前，顺时针按摩腹部50次，再逆时针按摩50次，帮助肠道蠕动，更快的排出体内毒素。

五、生活有规律：养成健康的生活规律，早睡早起，规律饮食，避免熬夜和情绪上的波动。学着让自己乐观积极的生活，这样健康自然就会伴随着我们，便秘也就会远离我们。

以上给大家介绍的5个缓解便秘的方法，希望能对大家提供帮助，不要让小肚子给你的身材拉分了，只要你将便秘的问题解决了，加上适度的运动，小肚子一定也会消下去了。