2017/8/17 10:50

办公族整天面对着电脑、平板，眼睛很容易疲劳，用眼过度会造成视力下降、眼睛干涩、酸痛等后果。那么，办公族如何在饮食上保护眼睛呢？

护眼的养生食物

1、维生素A(β胡萝卜素)

维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素，如果缺乏维生素A容易出现夜盲症。长时间看电子屏幕，会消耗大量的维生素A。所以补充富含维生素A的食物，对保护眼睛相当重要。

常见的富含维生素A的食物：动物的肝脏、胡萝卜、菠菜、黄色水果等。

2、维生素B族

B族维生素具有保护眼角膜的作用，当缺乏B族维生素的时候会发生眼部的神经病变，让你感到视力模糊，遇风流泪，怕光甚至眼部炎症等问题。

常见的富含B族维生素的食物：全谷类食物(粗粮、杂粮)、绿叶蔬菜、动物的肝脏。

上汤菠菜

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