2017/8/24 13:30

食谱三

早餐：煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克；早点：豆腐脑250克；

午餐：拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼 100克、虾皮菜秧榨菜汤150克；午点：梨100克；

晚餐：青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、三丝紫菜汤100克；晚点：西红柿 150克

食谱四

早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克；早点：咸切片面包；

午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、二米饭100克；午点：黄瓜150克；

晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克；晚点：西红柿150克

清蒸太湖白鱼

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