2017/8/28 16:07

秋季是个养生的好季节，而且在这个时候水果蔬菜都大丰收，那么现在怎么吃对身体更健康呢？怎么吃对身体好处更多呢？下面就跟着小编一起来了解一下吧！

1、芹菜

虽然有不少朋友十分嫌弃芹菜的气味，但是秋季吃芹菜却有不错的养生功效。高血压病人的病情在秋季会反复发作，而芹菜有很好的控制血压的作用，所以三高病患可以多吃芹菜来起到控制病情的目的。

2、苦瓜

苦瓜是夏季适宜吃的瓜类，但其实初秋时节吃苦瓜可以帮我们去除夏季残留在体内的邪热，而且秋季容易引起秋燥，不少人会出现上火的情况，苦瓜有很好的败火功效哦。

3、红薯

秋季的街头有很多烤红薯的小摊，不少朋友在下班之后都会吃一个热乎乎、香喷喷的烤红薯，其实秋季吃红薯不仅能满足自己的口福还能帮助我们排出体内的宿便，道理与吃白菜一样，红薯属于粗粮，可以带动肠道蠕动，排出秋燥堆积的毒素。

4、莲藕

秋季饮食讲究“白色主肺”，白色的莲藕在秋季是非常受欢迎的。专家认为，秋季吃莲藕可以不仅有清热去火的功效，还能滋阴润肺。在中医上，莲藕还有补血补气的功用，所以秋季适宜多吃一点莲藕来养生。

5、西兰花

很多朋友不明白为什么秋季要吃西兰花，其实西兰花的营养价值极高，西兰花含有丰富的维生素C以及胡萝卜素等元素，秋季人们的眼睛会受到寒风的侵袭，很多朋友表示秋季眼睛容易干燥，这个时候都吃一点西兰花可以起到保护眼睛的功效。

6、白菜

白菜是一年四季都有的蔬菜，为何秋季要特别吃白菜呢？专家表示，白菜有利尿通便的功效，秋季有很多人会被秋燥缠上导致便秘，这个时候吃一点白菜可以帮我们排出宿便，另外，白菜还能治疗肺热咳嗽，是秋季不宜错过的好蔬菜。

7、白萝卜

“冬吃萝卜夏吃姜”，虽然冬天还没到来，但是秋季适当的吃一点萝卜可以为接下来的寒冬打好养生基础。专家表示，秋季吃萝卜有利于血管弹性的维持，患有心血管疾病的病人在秋季应该多吃白萝卜，以免天气骤变，诱发疾病。

今天小编给大家介绍了7款秋季适宜吃的蔬菜，这些蔬菜都有各自的功效，秋季养生要滋阴补肺，除了上文提到蔬菜以外，多吃新鲜的水果、多喝水也是秋季饮食养生的要点。