2017/9/20 15:50

秋季天气干燥，很多人会有便秘的症状，如何解决便秘呢？吃什么能缓解便秘呢？跟小编一起来看看吧！

1、富含镁的食物

镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。

2、富含植物性乳酸菌的食物

乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。

木瓜酸奶杯

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