2018/5/22 16:18

更年期饮食上一定要注意一些，包括控制热量、低盐低脂饮食、增加钙摄入量以及补充B族维生素。那么，更年期饮食具体有哪些宜忌呢？

第一，控制热量，预防肥胖：更年期的女性朋友，在饮食方面应该要控制热量的摄入，尽量少吃一些高热量的食物。更年期的女性宜选用低热量的食物，可以吃一些低碳水化合物的食物。

第二，低盐、低脂饮食：更年期女性饮食应该吃一些清淡有营养的食物，尽量少吃一些高脂肪的食物，应该要做到低盐饮食，饮食尽量做到清淡化，更年期的女性朋友一定要合理的规划膳食，这样才能够有效的调理身体。

五彩虾仁

第三，增加钙的摄入量：更年期的女性容易出现骨质疏松的疾病，更年期女性身体大量流失比较严重，所以更年期的女性应该要多吃一些含钙的食物，更年期女性应该要多吃豆制品，牛奶，酸奶，可以及时的补充人体所需要的钙元素。

第四，补充B族维生素：更年期的女性朋友应该要多吃一些维生素含量较高的食物，多吃纤维素含量较高的食物可以促进肠胃的蠕动，能够帮助缓解女性更年期综合症，可以帮助提高女性人体的免疫功能。

相关阅读：健康饮食大全