2018/5/22 16:18

更年期宜食食物

1.枸杞子：性平，味甘，是中医最为常用的滋补肝肾的中药，凡更年期妇女皆宜食之，肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有禆益。

2.鸭肉：性凉，味甘咸，是一种滋阴清补食品。妇女更年期阴虚火旺者食之最宜。

虫草花炖鸡汤

3.燕窝：性平，味甘，具有滋阴润燥、益气养阴、添精补髓、养血止血之功效，是一味胃补佳品。

4.莲子：性平，味甘涩，具有益肾气、养心气、补脾气之功效。适宜妇女更年期心神不安、烦燥失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用。

5.牡蛎肉：性平，味甘咸，具有养血滋阴之功效，阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期综合症患者，食之最宜。

6.蚌肉：性寒，味甘咸，具有滋阴清热之功效。更年期妇女多为阴虚生内热，会出现一系列心烦失眠、头晕潮热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象，服食蚌肉最为适宜。

此外，更年期女性出现肝肾阴虚、内热偏旺的综合症时，还宜食各种河鱼、新鲜蔬菜水果以及植物油、蛤蜊、猪肾、猪心、蜂王浆、芝麻、首乌、海参、马奶、西洋参、沙参、当归、藕、鳗鲡、蛙肉、龟肉等。若兼有肝热偏重者还宜吃些黄瓜、丝瓜、绿豆、荷叶、番茄、胡萝卜、菊花、决明子、菊花脑、芹菜、马兰头、菠菜等。

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