2018/10/15 17:33

人们的生活质量是在不断的进步，但是“三高”的人群越来越多。特别是，很多中老年朋友普遍都有血糖比较高的现象，他们平时的饮食都有许多忌口，因为很多时候多吃一口血糖就会飙升。但以下6种食物可以放心吃，不仅不会升血糖还有助于降血糖。

1、秋葵

秋葵的降血糖功效也相当突出，它所含的水溶性膳食纤维，不易为人体消化吸收，从而可以包裹住其他食物产生的淀粉分子，免于被肠道内的淀粉酶分解，当淀粉的分解速度下降后，体内的血糖会随之降低。

2、莴笋

莴笋中所含的碳水化合物较低，而无机盐、维生素含量较高，是一种极为健康是蔬菜；特别是它所含的烟酸，可以改善胰岛功能，刺激胰岛素分泌，从而起到降低血糖的功效。

秋葵鲫鱼汤

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