2018/11/21 15:52

我们知道，血糖高如果不进行及时治疗，会影响到身体各个器官，还会降低人体抵抗力，甚至会引发其他病症，十分危险。那么血糖高的人该怎么吃呢？

1、少吃糖和甜食及油类

我们知道预防高血糖就必须尽量少用或禁用白糖、红糖、葡萄糖及其他糖制甜食，那么患了高血糖更要杜绝这些甜类食品。此外，富含饱和脂肪酸的油类少吃或不吃，可用植物油代替部分动物油，需要注意的是，植物油像花生、芝麻中含脂肪也相当多，因此还是尽量不吃或少吃油类。

2、喝饮料不加糖

现在很多饮料都含有糖精，而且含量还不低。据有关数据统计，一杯500ml的奶茶中就含有50g糖。而一般甜饮料中100ml就含糖12～13g。因此一定不要喝含糖的饮料，如果实在想喝，可以在红茶等饮料中加点鲜奶。

3、多吃杂粮

我们的主食一般以米和面为主，但是米饭主要是淀粉，血糖高是不宜多吃的，他们更适合多吃粗粮杂粮，比如燕麦、麦片和玉米面等等，这些粗杂粮中含有较多的无机盐和维生素，膳食纤维的含量很高，降低血糖的作用十分明显。长期坚持养成吃粗杂粮的习惯，利于人体更好地控制血糖。

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