怎么吃粗粮更好

2018/12/20 15:35

促进新陈代谢

粗粮里面含有很多的膳食纤维，而这些膳食纤维是对矿物质能够起到栗子吸附跟交换的作用，能够影响到热量跟蛋白质的消化率，而这样是能够起到新陈代谢的作用，帮助我们起到减肥的效果。

怎么吃粗粮好

不要吃太多

很多人都说粗粮要吃一点对身体才比较好，但是其实不是这样的，因为粗粮是属于比较难以消化的食物，如果吃太多的话，是很容易加重肠胃的负担，引发胀气等情况。所以说粗粮虽然好处很多，但是也不能过量的食用，这个也是为什么很多专家都把粗粮当做调剂来食用的原因。

不要熬煮成烂粥

用粗粮煮粥是一个非常常见的事情，这个可以说是很多人进食粗粮的一个方法，如果粗粮在熬煮的时候，煮得很烂的话，虽然比较容易消化，但是在熬煮的时候会出现淀粉糊化的程度变高，而这里面含有的糖分也就增加，导致体内的血糖出现升高的情况。所以如果经常食用煮烂的粗粮，是很容易让我们变成高血糖的人群。

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