2019/1/30 14:05

一年四季都可以煮些粥来喝。而进入冬季以后，由于天气寒冷，如果能喝上一碗热腾腾的粥，不仅可以饱腹暖胃，还可以抵御严寒。冬季喝什么粥好？

1、南瓜小米粥

随着社会的发展，很多女人有时候在事业上比男人还拼，所以经常是饮食不规律。长期饮食不规律不仅容易引起胃病，还可能因为脾胃虚寒，而引发四肢发冷等症状。而南瓜小米粥是一款可以保护胃黏膜，加强肠胃蠕动，促进消化的食谱。

所需材料：老南瓜、小米、糯米

制作方法：老南瓜去皮后用清水洗净，切成1厘米的小方块备用；糯米和小米都用水淘洗干净，然后放入清水中浸泡30分钟；取干净的锅，锅中放入老南瓜和适量清水；大火煮开再改成小火慢煮20分钟左右；放入小米和糯米，大火煮开后改小火慢慢搅拌；等米都煮熟的时候就可以关火食用了。

2、黑米黑豆粥

冬天也是补肾养生的时节，而肾脏在中医学里对应的是黑色的食物。黑米和黑豆不仅可以滋阴补肾、益气活血，还富含蛋白质，女性食用以后可以提高人体免疫力。

所需材料：黑豆、黑米、糯米、大米、薏米、山药、芝麻

制作方法：将除了芝麻外的其他材料，提前一晚放在清水里泡；接着将所有材料放入高压锅中，加适量清水，大火煮开冒气以后，转成小火煮30分钟左右。即可关火。

紫薯银耳粥

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