2019/6/5 16:21

现在失眠的人非常多，尤其是一些年轻人经常失眠，其实很多时候年轻人睡前失眠，是因为玩手机的原因，今天小编就带大家盘点一下容易引起失眠的坏习惯，如何做才能缓解失眠的情况！

哪些坏习惯会引发失眠

睡前玩手机

现在很多人在睡觉之前都会选择玩手机，比如刷微博、看小说或者是聊天。而在使用手机的时候，在手机强光的照射下，我们的神经中枢就会变得异常兴奋，不会让我们感觉到困意，一旦我们没有困意的话，想睡着的话，肯定也是会比较难的。

白天睡太久

很多人因为隔天晚上失眠，所以在白天的时候睡很久，或者是白天没什么事情的时候，都会选择睡眠，而这样的话，就会因为白天睡太久了，导致在晚上的时候，精神处于振奋的状态，无法正常的入睡。小编建议大家在白天的时候，最好是选择睡20分钟左右即可，这样才不会导致晚上失眠。

睡前想太多

白天的工作是非常忙碌的，导致很多人在晚上的时候，就会开始想这些事情，而当大脑一直在想这些事情的话，就会变得很兴奋，有时候情绪也无法处于很平静的状态，这样做的话也是会引发失眠的。

睡前吃太多

吃，一直都是我们无法抵抗的一个诱惑，特别是在晚上的时候吃宵夜，但是如果你有吃宵夜的习惯，是很容易导致失眠的。我们都知道消化系统在晚上的时候，其消化速度都很慢的，这个时候如果吃太多的话，就导致肠胃无法消化，这样也就会直接引发失眠的情况出现。

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