2019/11/20 15:48

踮脚尖可是很简单的一个动作，女人每天花几分钟做有不少好处。，每天花几分钟做踮脚尖动作，能够促进身体的血液循环，预防肝肠疾病的产生等好处，坚持做这个动作一个月，相信你会获得意想不到的惊喜，来看看踮脚尖的对女人的好处。

女人每天踮脚尖的好处

1、预防肝肠疾病

当女人做踮脚尖运动的时候，在把脚尖踮起来的同时要上提肛门，让肛门始终和下肢的肌肉一起不停的收缩，从而起到促进均布循坏循坏的作用，缓解痔疮所引起的淤血问题，同时也能够减轻痔疮所导致的便秘问题，并且减缓排便时的疼痛感。

2、保护肾脏

踮脚尖运动，每天坚持花几分钟时间做一下，并不会对膝盖带来损伤，而且还够刺激脚部的穴位，从而改善肾脏的机能。所以说，平日里想要滋养肾脏，保护肾脏的话，务必要坚持做踮脚尖运动。

3、促进血液循环

对于长时间坐着的女人来说，每天坚持做踮脚尖运动，能够促进下肢血液回流。这是因为踮脚尖的时候，运动力会直接作用于小腿上面，促进小腿肌肉收缩，帮助下肢改善循环不畅的情况。因为当肌肉不停地收缩时，血液就会往上挤压，从而增加腿部的血液循环。

4、消除腰部疼痛感

每天坚持花几分钟踮脚尖走路，能够让小腿肌肉得到锻炼，从而刺激胫骨和臀部肌肉活动。同时还能刺激足三阴经，从而缓解腰部疼痛感。所以说，平日里要腰疼问题的女人们，务必要要花点时间做踮脚尖运动，一天都不能忽略。

看完了踮脚尖的好处，建议女人们要来看一下踮脚尖这个动作的做法，学习一下，才好每天坚持练习：

首先，要保持站立的姿势，让全身心都自然放松，自然下垂手臂，让双脚着地，再用力把脚跟踮起来，再把两只手臂向前平举，并且将手掌心向下。之后再将脚跟放下、踮起来，重复动作五六分钟就可以了。

当然，除了可以站着踮脚尖之外，还可以坐着踮脚尖，坐下来以后，将两只脚并拢在一起，再紧紧地抓住椅子，让脚尖当做支撑点，上下不停的抬起脚尖，这样做能够增强小腿肌肉的力量。

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