2019/12/27 16:21

腰痛是很折磨人的，平时如果不想方法缓解可是会影响到工作和日常生活的，想要预防腰痛就要从日常生活中的小事做起，才能让我我们远离腰痛！

预防腰痛要做什么

1、看电视时要坐好

很多人坐着看电视的时候，喜欢瘫坐在沙发上，整个人看起来懒洋洋的，虽然说看起来身体得到了放松，但其实这样的坐姿会挤压内脏的生存空间，而且还容易导致腰肌劳损，从而出现腰痛问题。

所以说，为了预防腰痛，日常坐着看电视要选择正确的姿势，比如说选择稍微高一些的，比较硬一点的沙发，这样就不会瘫软在沙发上了。此外，如果你的座位太深的话，不妨在腰后放一个腰背枕，使腰背直立起来。如果沙发太软了，那么就要加个坐垫。

2、注意工作姿势

弓背伸头这个动作可是很伤身的，不少白领坐在电脑钱上班就是这个样子。经常弯着腰、伸着脖子看电脑屏幕，一坐就是几个小时，中途很少起身活动放松四肢。长期如此会导致颈椎、肩膀等部位前屈，诱发严重的腰背疼痛问题。

所以说，平日里工作要注意姿势：建议选择高度、后背角度都可以调节的座椅;别让你的座位离电脑屏幕太近或者太远了;坐着的时候要保持你的膝盖、大腿和后背、肘关节呈九十度角;坐着的时候要有意识的将下巴箱内手起来，同时打开胸腔和肩膀，如此有助呼吸顺畅。

3、站立姿势要对

很多人在搭乘地铁、公交的时候，喜欢歪着身子站立或者说靠在栏杆上。要知道这样子歪向一边的站姿，会让脊柱受罪的。因为这种站姿会导致腰椎两侧的受力不均匀，从而导致腰背疼痛。

所以说，建议搭乘公交车或是地铁时，如果没有座位需要站立的话，要坚持两腿直立，腹部与小腿微微收紧，重心稍微向前，眼睛平视前方的姿势。如果你需要站立的时间比较长的话，每隔十分钟就可以用“稍息”动作交换重心。

这些动作日常很多人都有，如果不及时改正的话，腰痛问题会越来越严重的。此外，小编提醒，经常托腮坐也是容易导致腰痛的，因此，这个动作也要及时纠正。

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