2016/11/14 09:32

不管是备孕，还是怀孕，我们都习惯性的会把男性排除在外。我们从备孕开始，就开始说让自己补充各种营养，面对老公的时候往往只有一句简单的“戒烟戒酒”的不知道说什么了。

怀孕之后，妈妈吃的好，宝宝才能更加健康，至于爸爸吃什么都无所谓。怀孕之前，爸爸妈妈都吃好，宝宝才能真的健康。如何只是一个人吃好的，那么，宝宝健康的可能性就会打很大折扣。

备孕期间，男性需要补充什么营养元素呢？

蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成，同时也是生成精子的原料。充足的蛋白质，能够提高精子的数量和质量。蛋白质中的一些脂肪酸只能通过食物补充，并不能通过自身合成。所以，单纯的指望自身合成蛋白质是不现实的。

瘦肉、乳类、蛋类、三文鱼等食物内都含有大量的优质蛋白质。备孕爸爸们可以多吃点，保证自身的蛋白质营养。

维生素

维生素营养充足对于提高男性的精子成活量是有很到好处的。基本上时令水果和蔬菜中都含有大量的维生素，所以，准爸爸们可以多吃一些新鲜的时令水果。不要因为自己之前没有这个习惯，备孕的时候就觉得无所谓。

微量元素和矿物质

人体内微量元素和矿物质对于男性的生育功能是有很大帮助的。矿物质对于提高精子活力和受精能力有很大帮助。不过，微量元素和矿物质都是不需要额外补充的，高维生素食物中基本上都是富含微量元素和矿物质的。日常生活中也可以考虑多吃一些海洋类食物。

能量

很多人只顾补充各种营养成分，却把最基础的能量忘记了。能量最大的作用在于让其他营养成分成功的发挥功效。能量的主要来源是各种饮食，包括米饭、五谷杂粮等。如果体内能量不足，会直接影响其他元素的吸收。

备孕期间，妈妈们在自己补充各种营养的同时，千万不要忘记未来孩子他爸！备孕期间，孩子他爸补充营养，和自己补充营养是同样的重要！千万别把好东西都自己吃了，为了孩子，多少也要留点，是吧！