2016/12/5 13:45

3.绿茶

对于时常对着电脑的上班族来说，辐射不仅毁坏皮肤还会伤身，很明显白开水并没有防辐射的作用，不妨来杯绿茶吧，茶叶中的咖啡因不但能帮助提神，其中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有抗辐射的作用。

4.红枣

红枣中富含钙和铁，能预防骨质疏松和贫血，女性适当食用能起到非常好的食疗作用。药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。

5.花生等坚果

营养师建议，每天一把坚果，能很好的预防心血管疾病，尤其是久坐的上班族，患心血管疾病的几率比常人高出很多，更应该通过食用坚果来降低发病率。这是因为坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通；它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则容易肥胖。