2012/2/7 13:29

震撼！最夯饮食减肥法

你的饮食看似正常，却一直瘦不下来？其实，你的饮食中隐藏着肥胖因子，所以会导致减肥失败哦！下面，我们就来看看肥食族的饮食减肥方法，让你更加了解自己的饮食，这样才能健康瘦身哦！

第1族：拒淀粉族

营养失衡瘦不了：

肉类，蔬菜来者不拒，唯独对于米饭，面条，面包等淀粉食物很害怕，想要减肥时，第一个想到的念头就是淀粉吃越少越好！

拒淀粉族就是这样发胖的：

糖类摄取过量，容易堆积成体脂肪，所以瘦身者容易对它敬而远之，减少摄取。但是即使如此，仍有许多人还是瘦身失败。这是为什么呢？

若不摄取糖类等能成为身体能量源的营养素，大脑会判断身体处于饥饿状态。一旦如此，因为不知营养何时才会送进体内，人体会试图在下一餐囤积营养，结果反而更容易变胖。

拒淀粉族的健康危机

许多瘦身失败者误解了含有糖类食物的种类。除了白米饭，面包等主食中含有糖类外，点心和果汁中也有。

不论如何减少主食摄取量，若摄取大量的点心，还是会造成糖类摄取过量，让代谢失衡。

糖类是身体所需3大营养素之一。

不论是过度减少或是过度增加，都会有损瘦身成效！

拒淀粉族的饮食改造点

糖类是身体所需3大营养素之一。

除了过度摄取之外，过度减少也会有损瘦身成效。

想要改善代谢，打造易瘦体质，理想的摄取比例是糖类占总摄取热量的50%-60%。