2012/2/7 13:29

5.紫甘蓝苹果沙拉

原料：紫甘蓝1/2个、苹果1个、甜玉米1根、小黄瓜1根、沙拉酱适量

做法：

1.所有食材洗净，并准备一碗凉开水；

2.将玉米下锅中煮熟，捞起，备用；

3.煮玉米时，可以处理其它材料。苹果去皮，切成细一点的条，放入加了盐的凉开水中浸泡3分钟后即可捞起，备用；

4.浸泡过苹果的淡盐水也不要浪费，把紫甘蓝过一道水，沥干后切细丝；黄瓜去皮切条；用小刀将玉米粒取下；所有食材混合均匀，依个人口味，可淋上柠檬汁或沙拉酱拌匀食用。

减肥原理：这款紫甘蓝苹果沙拉非常有益，大部分人喜欢生吃，这也是很好的。而紫甘蓝富含大量的膳食纤维，能帮助你加快肠胃的蠕动，有助消除便秘，减少肚子的赘肉哦!

6.胡萝卜苹果汁

原料：胡萝卜2根，苹果1个

做法：

1.将胡萝卜洗干净，切段。苹果洗净后切块；

2.先将胡萝卜榨汁，再将苹果榨汁，去渣，混合、搅拌，并立即饮用。

减肥原理：胡萝卜所含的大量胡萝卜素能加快新陈代谢，它还含有大量能增加饱腹感和缓解便秘的纤维，是非常理想的减肥食物。用苹果和胡萝卜一起榨汁不仅非常美味，还能起到双重的瘦身效果。

7.西芹苹果蜂蜜汁

原料：芹菜，苹果，蜂蜜

做法：

1.把苹果切块，芹菜切段备用；

2.将苹果与芹菜都放入搅拌机中，加入温开水，搅碎；

3.将渣过滤，只留汁水，加蜂蜜调味即可。

减肥原理：西芹含有大量的钾元素，经常食用有助消除身体的浮肿，对减肥瘦身非常有利。另外，蜂蜜能帮助你消除便秘，是非常理想的排毒食品。

8.苹果牛奶

原料：苹果250克、牛奶200克

做法：

将苹果洗净切块加入牛奶即可。

减肥原理：苹果的膳食纤维含量很丰富，也含有大量的果胶，对于整肠及调整肠道菌有很大的帮助。另外，牛奶也是能加快燃脂的理想饮品哦!

9.苹果银耳汤

原料：瘦肉400g、苹果1个、蜜枣6颗、银耳、胡萝卜适量

做法：

1.瘦肉切厚片，苹果去心切块，胡萝卜切块；

2.在锅中加入约6碗水，放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后，再用中小火炖约30分钟；

3.将银耳洗净，泡软。在起锅前20分钟放入锅中，加适量盐即可。

减肥原理：这款汤易将味道释放出来，所以煲好后不仅汤好喝，瘦肉味道也很鲜美。另外，苹果和银耳都是减肥圣品，这款汤也一样能帮助你健康瘦下来哦！