2012/2/7 13:07

表二：（1人份）

品名 能量数

火腿三明治 436kcal

里脊肉火腿三明治 500kcal

水煮鱼三明治 443kcal

油渍金枪鱼三明治 573kcal

不加美奶滋蛋三明治 435kcal

美奶滋蛋三明治 468kcal

烤肉三明治 522kcal

烤猪排三明治 763kcal

吃法三：多喝浓肉菜汤

使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤，含有丰富的食物纤维，多喝这种汤，就会减少面包的摄取量，而且还可以吸收很多维他命及矿物质。

吃法四：将吐司烤得酥脆

与白色柔软的吐司相比较，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。因为咀嚼而刺激饱腹中枢神经，吃少量即可获得饱腹感。

吃法五：吃含有食物纤维的面包

食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。