2012/2/7 13:07

4、熟悉正确的分量

留意餐具及盘子的实际大小，这样有助于熟悉正确的份量。例如，记住一块85g的鸡肉加上一盘菠菜在盘子上的样子。如果你使用较小的盘子，建议你换成较大的餐盘，这样可能会让你感觉已经吃了很多食物。

5、将大分分成小分

如果是大块的包装食物，应将其分为适当的大小。例如，如果你买了一份超大袋的薯片，那么可用塑料袋将其分为几个小份。对于大包装的家禽及肉类也是如此——及时将其分为单份的份量，以便烹饪及冷冻。

6、控制菜谱建议的量

按菜谱进行烹饪时，应注意每份菜的份量，也要注意菜谱中的菜实际上可以分为几分。

7、菜肴虽好，可不要“贪杯”哦

当吃包装食品或饮料时，不一定非要把整包食物一次吃完。一包内可以分为两份或更多份。