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吃出修长双腿的食物

2012/2/7 13:09

吃出修长双腿的食物

实践部——食物区

1、海苔

维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它。

2、芝麻

提供人体所 的维他命E、B1、钙质,特别的是它的“亚麻仁油”成份,可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊才能充份吸收这些美腿营养素喔!

3、香蕉

卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐吃。它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。

4、苹果

它是另类水果,今钙量比一般水果丰富很多,有助於代谢掉体内多馀盐份。“苹果”可代谢热量,防止下半身肥胖。 至於水溶性纤维质“果胶”,可解决便秘、下痢。

5、红豆

它里头的“石硷酸”成份,可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。 另有纤维素,帮助排泄体内盐份、脂肪等废物,对美腿有百分百的效果。

6、木瓜

吃了太多的肉肉,脂肪容易堆积在下半身,木瓜里的蛋白分解畴素、番瓜素,可帮助分解肉肉,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢幔变得更有骨感。 木瓜中的果胶成扮还有整肠的功能。

7、西瓜

清凉的西瓜,拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”,使盐顺利随尿排出,对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力。

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