2012/2/7 13:22

我们给你3组聪明搭配法

甜食主义者

适用对象：想吃高热量蛋糕的“馋嘴猫”。

搭配法：戚风蛋糕、起司蛋糕、水果蛋糕+黑咖啡、红茶等不加糖的饮料。

热量总和：1200～2200千焦。

热量平衡法

1　下一餐取消或减少一半以上的主食分量，增加纤维质摄取。

2　最好在下午5点以前吃完。

3　如果非得吃巧克力蛋糕才过瘾，建议你至少把1／3分给别人吧。

4　一个星期的享受最好不要超过一次。

朴实主义者

适用对象　喝咖啡一定要配甜点的“老套人”。

搭配法：甜点+拿铁。卡布奇诺等没有奶油，巧克力碎片的咖啡，只加了一包糖，一包奶精的咖啡也可以。

热量总和：1300～1800千焦。

热量平衡法

1　下一餐取消或减少一半以上的主食分量，增加纤维质摄取。

2　如果点了拿铁、卡布奇诺等牛奶成分高的咖啡，下一餐就少吃点蛋白质类食物。

健康主义者

适用对象：非常注重热量和营养摄取和适当搭配的健康人群。

搭配法：苏打饼干或其他不含奶油和糖分的糕饼+任何一种咖啡(花式咖啡除外)。

热量总和：1200～2800千焦。

热量平衡法

1　省却下一餐。

2　下一餐中只进食含纤维质的菜蔬。

3　以果汁代替下一餐。

同样，还有许多人青睐奶茶。其实还是同样的道理，不必要的加料尽量不要加，能置换成低脂肪食品的就尽量置换成低脂肪食品，那样，才能既放松绷紧的神经，又不陷入不知不觉中热量超标的陷阱中。