2012/2/7 13:23

越新鲜的越好

新鲜的食物不但更加健康，而且口感也更好，它们可以更好地为你的节食服务。

当你尝到了美食之后，你就比较不可能去偷吃高热量的零食了。

新鲜的水果由于不需要深加工，含有较少的钠，你的身体也不会由于水肿而发胖。

当然，我们不可能要求任何食物都是百分之百新鲜，但是至少可以从食物标签中选择比较少防腐剂的。

用笔写下来

不经意你可能就吃下了很多食物，比如一包薯片和一块蛋糕。这些偷吃的行为看似无伤大雅，但是随着时间的推移，你就会发现体重秤向前移了好多格。

记录每餐的食物可以有效地抑制自己的偷吃行为，这是一种将“无意识行为”转为“意识行为”的步骤。

同时，研究发现记录自己饮食习惯的人一般都比不记录的人瘦得快。

巧用食物平衡法

每个人都有多吃的时候，这时候不要只是一味的内疚，想个办法来补救才是正事。

想要回到节食减肥的正轨，你需要做的是巧妙使用食物平衡法。比如你今天多吃了500卡路里的食物，那么第二天就减少200卡路里，第三天再减少300卡路里，这样你照样还是保持了节食计划。

先试7天

没有一种节食方法是万能的，所以网路上风靡一时的节食减肥方法也需要经过自己的验证。

先试7天节食方法，在这短时间中不断地发现其优点和不足，做出自己的判断。假如发现在尝试了该种节食方法之后，发现自己不但没有瘦下来而且还胖了，你应该要马上停止，必要时咨询医生相关意见。

准备好下面的节食食材

不管采用哪种节食减肥方法，有些食物是可以多多储存在冰箱里的。比如全麦面包、苹果、低脂牛奶和低脂酸奶、土豆和去皮鸡胸肉。

时刻保持这些食物在冰箱里还有一个好处，你不会有理由去叫外卖或者出去饭店吃饭。