2012/2/7 13:25

增强运动效果

Power4增强运动效果，代谢热量更快。

利用运动消耗热量是瘦身的最好方法，摄取足量矿物质更能帮助热量代谢，让燃脂更有效率。

因为肌肉中原本存在少量矿物质，彼此间的比例维持平衡状态，如此才能促进肌肉正常收缩，但是一旦某项矿物质摄取不足，就会破坏平衡。

例如当吃过咸时或钾摄取不足时，体内钠含量就会增加，于是造成肌肉收缩迟缓，不容易消耗热量。

此外，想有效消耗热量，也要摄取足量的镁，因为镁除能活化肌肉收缩，也可缓和肌肉疼痛及恢复疲劳，能让运动更持久。

安抚焦躁情绪

Power5安抚焦躁情绪，瘦身更持久！

瘦身最大的失败原因之一就是压力。相信曾减肥的人都有想吃不能吃的痛苦经验，而且压力一旦爆发，有些人反而会自暴自弃，开始大吃大喝。

为什么节食中的人，脾气容易暴躁？原因出在细胞内钙与镁比例失衡。因钙有安定神经，舒缓焦躁心情的功能。

但是摄取过多或镁摄取不足，细胞钙含量就会大增，反而引起心神不宁，这时需要补充足量的镁，以排除细胞内多余的钙，才能恢复平稳的情绪。

维持体内镁钙平衡，即消除节食压力的最好方法。

减重期不可或缺的6种矿物质

节食是造成矿物质缺乏的主要原因，但是少了矿物质，你会瘦得格外辛苦。其实只要用点心，知道自己该注意摄取哪些矿物质，并从每日饮食中确实摄取，一定能瘦得漂漂亮亮！

1、镁：保持矿物质平衡的必要元素

镁可以平衡细胞中钙的含量，是维持心脏等循环器官健康的必须矿物质。虽然镁在人体中的含量远超过其他矿物质，但是一旦摄取不足，会影响其他矿物质对人体的运作。

镁对瘦身的好处

镁可以促进酵素分泌，代谢热量。镁不仅可以调节钙的含量及运作，维持体内循环顺畅，还能促进多种酵素的分泌，帮助代谢热量。镁与维他命B1更有消除疲劳的功效。

含镁的食材

小麦胚芽等五谷、核果、海藻、海鲜、肉类及豆类制品等，都含有相当丰富的镁。五谷如玉米、糙米，核果如杏仁，海藻如海苔、海带芽等都含镁及多种营养素，但杏仁因为含脂肪，吃太多小心摄取过多热量。

1日必须摄取量：1日所需镁摄取量是250mg。但喝酒时，酒精会促使镁大量流失，所以饮酒后要特别注意补充镁。