2016/9/9 09:52

近日，日本Pouch网站盘点了10种有助于燃烧卡路里的减肥食物，想要吃着瘦的你一定不能错过，快来看看都有哪些食物上榜吧。

1、葡萄柚

葡萄柚不但是低卡洛里食物,而且很容易让身体产生饱腹感,其中含有的丰富食物纤维还有助于稳定人体内的血糖值。夏季的时候可以加到水果沙拉或者冰沙里面食用,也可以做成果汁饮用,不仅健康而且美味哦!

2、芹菜

芹菜所含的纤维基本占芹菜本身的40%,另外60%基本都是水分,是完全不含脂质食物,而且吃芹菜时咀嚼和消化它所消耗的热量比其本身的热量还要高。芹菜的高纤维还能够促进肠胃蠕动,可谓是最完美的减肥蔬菜。但需要注意的是芹菜的营养种类不是很充分,只吃芹菜会造成营养不良,因此要和其他食物放在一起吃。

3、绿茶

绿茶是有名的瘦身饮料,含有丰富的抗氧化物质,可以促进人体新陈代谢。绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积。

4、咖啡

咖啡可以增加心跳拍数,促使更多酸素被运送到血液中去,并消耗更多卡洛里。然而,如果执意要在喝咖啡时加入很多奶油和糖类的话,对减肥就没有什么意义了,作为替代可以用肉桂油来当调味品。

5、鳄梨

鳄梨含有较多不饱和脂肪酸,对于促进人体新陈代谢、保护细胞生产能量的部分具有重大作用。与此同时,它还具有降低胆固醇值、保护眼睛、补充头发的营养等神奇效果,可见其营养十分丰富。使用方法可以是和土豆一起用海盐调制,或者和绿豆、菠菜做成的蔬菜沙拉上加上椰奶和切成片的鳄梨,做成冰沙后美美的食用。