2016/9/18 10:42

吃色拉可以减肥吗？时下得到的答案是”不行”，原因就在于色拉酱的热量很高，那么把它的热量减到最低，这样色拉吃起来才能让妳不发胖!

健美色拉之一

材料：

(1)鸡胸肉、蕃茄、青椒、玉米粒、洋葱
(2)橄榄油1匙、柠檬汁2匙、百里香1茶匙、盐胡椒
(3)红酒醋50CC、橄榄油100CC、盐、糖、胡椒适量

做法：
1.鸡胸肉洗净放在(2)中泡一夜

2.蕃茄、洋葱、青椒切丝、玉米粒加入

3.将(3)调匀，口味依个人口味酌量加减

4.鸡胸取出煎熟切薄片

5.以上材料混合即可

健美色拉之二

材料：

(1)生菜、蕃茄、玉米粒、水煮蛋、火腿、起司

(2)芥末酱半匙、酒醋1匙、橄榄油2匙、红葱头1粒（切碎）、盐、糖少许

做法：

1.将(2)放在容器中调匀，依个人口味来增减调味

2.生菜洗净切片（适中），其它材料切丁

3.生菜先放在盘底，切丁材料放其上

4.食用前淋上酱即可