2016/10/13 13:24

四、维生素摄入过少

减脂餐不要过于单一，因为没有任何一种食物能够提供人体所需的所有维生素。维生素和矿物质本身没有热量，但是它们确保了你身体的正常运作以及能量的运转。
不要少吃，而是要控制卡路里：

减肥所说的“控制饮食”并不是指食物的分量，而说的是食物的热量。如果你一整天都在睡觉，不做任何事情，你的身体也会消耗1400卡路里左右，而如果你就是正常生活起居，大概会消耗2000卡路里的热量，所以如果你能把每天摄取的热量维持在1500卡路里以下，你就会瘦。

如果什么都管住自己的胃口，很有可能会导致抑郁和患上厌食症！尝试着去和卡路里斤斤计较，每天计算着摄入食物的量和运动的量，让摄入的量低于消耗的量，坚持下去，相信你能收获意想不到的效果！