2016/10/26 16:32

3.维生素E

皮肤水嫩，要有水才能嫩，没有了水分，皮肤就像干枯的蘑菇，会有干裂的痕迹，还会布满皱纹，所以在皮肤的保养过程中保湿是相当重要的，而维生素E能够很好的完成这一任务，而维生素E在坚果和谷物中的含量比较高，所以可以选择食用一些瓜子，花生，麦芽，来补充维生素E，锁着肌肤中的水分，有利于维持皮肤湿润的效果。

4.B族维生素

我们的皮肤不是生长之后就处于静止的状态，它也需要呼吸，也时刻在遵循新陈代谢的规则，只有不断的呼吸，不断地新陈代谢，才能保证皮肤的湿润和光滑，而B族维生素可以完美的促进皮肤的代谢过程，在粗粮中B族维生素的含量比较高，但是在粗粮的简易加工过程中，B族维生素容易损失，所以可以选择从奶类或者坚果中获取。

5.吃出充足的气血

对于女性来说，气血是根本，只有气血充足才是美丽的开始，俗话说“血色丽人”就是这个道理，而气血充足是娇嫩肌肤的一个前提条件，气血有部分是父母给的，更多的是后天养成的，而健康的脾胃才能使得气血流动与全身，才能有利于肌肤的红润，所以我们的饮食一定要规律，女性朋友尽量避免食用多多的寒凉性食物，只有这样，才可能拥有白里透红的娇嫩肌肤。

 
醋泡花生