2016/11/1 12:18

现代人生活压力大，年轻人为自己的事业努力奋斗，对于养生这档子事儿没有时间观念。作为生活中的“懒人”，春季正是很好的养生时机。养生在于生活的点点滴滴，想要一辈子百病不侵，就快来看看这10个懒人也能坚持的小习惯吧！

1、 随时深呼吸

平时的短浅呼吸，每次大约5~600毫升的量，但真正换气只有3~400毫升。换句话说，其实每次呼吸，约留下1~200毫升的废气。

深呼吸的好处：增大肺活量，比较不容易喘；提高换气效率，肺泡更健康强韧。

2、学猫伸懒腰

谁说工作时不能运动？例如，在办公桌前，趁计算机下载档案时，可举起双手往后伸懒腰。不仅顺势深呼吸，还可锻炼肩胛骨周边肌肉群，有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌，矫正歪斜的骨盆腔。

3、金鸡独立看电视

回家后，也应该随时运动。可以轮流抬高左右脚，以金鸡独立之姿看电视，练习身体协调与平衡。健身兼娱乐，一举两得。

4、掌握三组关键数字

不管你是不是年过40，都要摆脱三高。请将血压控制在收缩压小于120毫米汞柱、舒张压小于80毫米汞柱；总胆固醇要小于200 mg/dL；空腹血糖值要在80~100 mg/dL。