2016/11/14 16:05

过度节食的危害：

1、容易营养不良，蛋白质不够，会造成脱发；碳水化合物摄入量不足，大脑供氧有困难，对正在读书或者脑力劳动者影响非常大；维生素不足更恐怖，脸上蜡黄长痘痘各种来；还有微量元素，营养不良会导致微量元素大量流失，有的人一直饿着自己，上称以为自己轻了很多，其实是各种骨头肌肉内脏等重量减轻了。

2、有些人以为减肥老反弹是因为控制不住自己，明星们都可以控制得住我为什么不行？别骗自己了，饿得看到米饭两眼发光那绝对是人的生存本能，你能对抗本能一个月，你能对抗一辈子么？你看那些明星很多一休息或者一旦不干了就立刻发胖，为什么？因为他们的减肥方法都是让体质变得一旦开始哪怕是一点点都会立刻发胖，他们老饿着肚子的时候每天吃一大堆营养品来维持身体各项营养，那都需要大量的金钱来维持的。节食减肥别想一劳永逸，单一食物

减肥和食肉减肥也是，除非你能做到一生都这样过，不然必定会反弹！

节食减肥失败不是因为你不够努力，而是因为你！被！骗！了！

亲们，身体是你自己的，用它来尝试各种那么伤身的减肥方法最后你得到了什么？

所以我决定每周记录自己的减肥食谱，教大家用简单的方式做家常减肥餐。

我不是营养师，不确定什么食物容易发胖什么食物容易瘦身，我遵从的理念是：每样都吃点。

每顿正餐不超过500卡，建议大家中午吃，我一般是早餐200-300卡，午餐400-500卡晚餐100-200卡，合起来一天大概摄入热量1000卡左右。这个热量比我们一般女生的基础代谢要低，即使不运动也能慢慢瘦，自己做比较能把握住热量，而且重点是：我认为难吃的绝对不推介！！