2016/12/22 13:38

如果坚持先吃饭呢？

就像毛毛说的，有些人就是希望能够在六七点这个黄金档的时间去运动。你就会发现有点尴尬了，四点多吃晚饭有点早，而且晚上很容易饿成狗。

所以如果想要先吃饭，最好是能把运动的时间安排在7点半左右，把晚餐安排在5点半左右，吃完晚餐以后预留两小时的消化时间。

重点来了：在吃晚餐时，预留大概100大卡的热量，也就是不要吃太饱。这100大卡的热量，在运动后吃半根香蕉，或者100ml的牛奶。（剩下半根就留给好基友或者男票吧~）

晚餐吃太晚会胖吗？

好多人看了第一种方案都觉得8点半以后再吃，好有罪恶感，会胖的吧！

其实我们一直以为，运动后消化很好，吃什么都容易变成脂肪的观点，是错的。相反，运动后吃100大卡左右的高碳水低脂食物（比如香蕉，低脂奶，水果），可以帮助我们减少运动后的酸痛，提升减脂的效果，帮助减肥。

晚餐饮食有什么禁忌？

时刻记住，要低脂。