2017/1/11 10:21

为了使脂肪分解加速减肥，排毒是不能忽略的一部分，但如果只吃帮助排毒的食物，你可能会感觉到减肥效果有限。不用气馁哦，有效的排毒运动能弥补饮食的不足，动一动就让你瘦一点再瘦一点！

坐稳，深呼吸就可以帮助减肥
1.盘坐，挺腰，拉直脊椎。把重心放在两侧髋骨的中间。

2.闭上眼睛，深呼吸。想象毒素从深深的体内排出，吐气。当你呼吸的时候，把注意力集中在深吸呼上。

瘦腰运动

1.将弹力带的一端放在地面上，踩在弹力带上，然后张开双脚与骨盆同宽。紧握另外一端，张开双手与肩同宽。向上伸直手肘呈准备姿势。

2.吸气的同时，做准备姿势，然后一边呼气，一边往紧握带的方向弯曲上身。此时保持上身不向前面或后面倾斜。

3.吸气的同时，恢复到准备姿势，然后一边呼气，一边反向弯曲上身。

4.恢复到准备姿势。变换弹力带的方向，重复左右的动作8~10组。