2017/2/17 16:29

靠走路，能不能减肥？

首先，正确的走路，是可以减肥的！

但是这种走路，不是让你和男票腻腻歪歪的10分钟走不出100米的那种；也不是抱着娃走到楼下小区，就坐着和邻居侃大山那种。

想要走路减肥，速度，装备和姿势，都必须达标才行！

走路减肥的速度

想要走路减肥，你就得保证自己的速度足够快，能够达到身体的燃脂心率。（想计算自己的燃脂心率请戳? 每天运动一小时 为什么就我没瘦？ ）

* 快走的速度至少达到每10分钟1公里，才能减肥！

* 如果你用手环或者计步器来计步，那么10分钟得走1000步，每天快走+生活走路的总步数在6000步以上，才能有效减肥！

当然了，大家身高有差异，腿长各不同。所以生来就是哈比星人（150cm上下），那么条件还是可以适当放宽一下的。

一般来说，走路减肥想要效果快，至少要达到每天20-45分钟，才能有一个明显的效果。