2017/2/28 09:13

想要拥有纤细的手臂，健康合理的饮食可也是必不可少的哦，今天，小编就给大家带来一款美味的瘦手臂食谱，一起来看看吧。

冬瓜羹

冬瓜的减肥功效：冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效。亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。冬瓜如带皮煮汤喝，可达到消肿利尿，清热解暑作用。冬瓜具有较高的营养价值。每百克冬瓜肉中含蛋白质0.4克，碳水化合物2.4克，钙20毫克，磷12毫克，铁0.3毫克，还有多种维生素，特别是维生素C的含量较高，每百克含有16毫克。此外，因含有丙醇二酸，所以对防止人体发胖，增进健美，具有重要作用。

材料：冬瓜、火腿肠、虾米、姜、水淀粉、小葱、高汤、胡椒粉、色拉油、盐

做法：

1.将冬瓜洗净削去外皮，去掉瓜瓤，将瓜肉切成厚片；

2.将火腿切成碎末，葱切花，虾米洗干；

3.将锅放清水烧热，放入冬瓜片煮至冬瓜变透明；

4.将煮好的冬瓜捞出控一下多余的水分，稍晾凉放入搅拌器中打成糊，也可以用刀剁成细茸；

5.将炒锅内放入适量色拉油烧热放入葱姜爆锅出香味后，放入冬瓜糊炒匀；

6.倒入高汤或清水煮开锅；

7.再放入火腿、虾米，然后放入胡椒粉、盐调味后，用水淀粉勾芡，淋香油即可。