2017/3/4 07:08

第三个原则、请大家让嘴巴钟情蔬菜和鱼类

清蒸龙利鱼

天天尽可能多吃不同种类的蔬菜，原因不说你也该知道。另外，喜欢海鲜的人留意了，不要以为什么海鲜都好，我们需要的实在只是鱼肉中含有的丰富赘肉酸，它能够防止在心脏病中猝死，减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。赘肉酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富。好的赘肉酸在一些坚果里如胡桃，还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富。少吃煎炸类食用品、人造黄油及其他不健康赘肉酸。