2017/7/5 18:06

夏季无论再吃什么之前，都会想到这个食物的热量，吃了会不会长胖这些问题。尤其是在晚上，我们该怎么吃才不会长胖呢？推荐一种适合晚上吃的水果，减肥必备！

西柚又名葡萄柚，成熟后的西柚皮是淡黄色，果肉是淡红白色，味道比较酸，稍微有苦味。西柚的营养价值很高，含有蛋白质、柠檬酸、粗纤维质和多种维生素，而且含糖分很少，所以是一种很好的减肥水果。

西柚减肥原理

西柚中含有大量的维生素C，可以有效促进肠胃的消化和吸收，而且膳食纤维也很多，可以很容易的产生饱腹感，减少进食量。西柚中还有一种特殊的氨基酸，能抑制胰岛素的分泌，从而抑制糖分转化成脂肪在体内堆积。另外，西柚是一种热量很低的水果，就算吃的比较多，也不用担心会发胖。

西柚的好处

1、西柚中含有丰富的维生素C，可以预防雀斑、消除皱纹，睡前喝一杯西柚汁可以帮助睡眠，而早起喝一杯西柚汁可以有效防止便秘。

2、西柚对防止高血压和心脏病都有很好的效果，因为西柚中含有很多钾这种天然的矿物质，正好是高血压患者需要的。

3、西柚还可以降低血液中胆固醇的含量，这是因为西柚中含有一种天然果胶的营养成分，能起到清洁血液的作用，是现代人的健康水果。

4、美容养颜也是西柚的好处，因为西柚中有天然的维生素P，能帮助皮肤恢复光泽，还能强化皮肤的毛细孔功能，爱美的女性可以多吃这种健康水果。

葡萄柚减肥餐单

早餐：葡萄柚半颗，蛋两颗，培根两片

午餐：葡萄柚半颗，菜跟肉吃到饱（任何煮法都可，油炸除外）

晚餐：葡萄柚半颗，菜跟肉吃到饱（任何煮法都可，油炸除外）

注意事项：

肠胃不好者不适用，因葡萄柚伤胃。

肚子饿时可喝牛奶或无糖饮料，不可喝调味乳或其他饮料类，例：奶茶、果汁、八宝粥等等之类。

其余时间不能吃东西，作息尽量正常点，熬夜多少会影响到效果，可吃其他水果，但适量。

不能吃任何淀粉类面粉类的食品，例：饭、面、水饺、面包、饼干、红绿豆薏仁等等之类。

下面注明：第一天没效果，第二天会瘦一公斤，第三天开始，平均约每两天瘦半公斤，效果会很明显。

最重要的一点！早餐的菜单是绝对不可或缺的！如果习惯一天只吃两餐！请把早餐挪到午餐吃！