2017/7/17 16:22

2、豆类

黄豆、绿豆、红豆、黑豆......各种豆子哦~豆类中的可溶性纤维，能够吸收体内的胆固醇，保持动脉壁的健康，食物中的可溶性纤维能够降低体内的总胆固醇的含量10%-15%，每天100g的豆类能够有效替代肉类，但是要记得只吃豆类是不够日常的蛋白质消耗的，需要搭配其他蛋白质类食物。

豌豆烩虾子

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