2017/8/9 14:30

女人们最想要的就是一个好身材外加一个好皮肤，很多人看上去皮肤挺好，但是一卸妆就露出原形。因此皮肤好不光要从外在上，还要从内里调理，而饮食就是很好的调理方法。如果长时间对皮肤进行调理，不仅能达到美肤的功效，甚至还可以抗衰老，赶快来试试看吧！

8种美白养颜食物

1、花生芝麻糊：抗衰老

花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。

制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的时候，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。

温馨提示：花生最好不要将外面的“红衣”剥掉，因为“红衣”具有极好的补血功效。

杏仁核桃露

2、薏仁莲子粥：美白祛斑

原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。

做法：薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净；红枣洗净去核。锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。

功效：美白保湿，美容养颜，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

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