2017/8/16 11:59

晚上喝酸奶会长胖吗？这是很多人都会问的问题，酸奶在我们日常生活的饮食中占据了很重要的一部分，今天小编就来喝大家一起盘点减肥的问题， 人说喝酸奶能减肥，也有人说喝酸奶会长胖，那么到底是怎么样个情况呢？

适当喝酸奶可以减肥

一直运动，但是小腹还是很松弛怎么回事？如果你每天都累的半死腹部还没瘦下来，那么你就要思考下，从饮食方面着手了。酸奶中含有的益生菌可以很好的调节肠道菌群，促进消化吸收，从而达到清便秘瘦腹的想。运动配合酸奶也可以让你的瘦腹效果更佳明显。

但是有人说，酸奶的热量比牛奶高，多喝的话会长胖？是的，一般的无糖全脂的酸奶比牛奶的热量多，酸奶热量高的主要原因是在加工中加进去的糖量。因此在减肥期间，酸奶并不是想喝多少就可以喝多少的。

如果你很热爱酸奶，但是又怕胖的话，那么可以尽量选择一些脱脂酸奶，这些酸奶的口感比正常的全脂酸奶口感差，但是却比牛奶的热量低。可以在脱脂酸奶中加入一些水果丁来改善口感。

自制酸奶

睡前适当的喝酸奶不会胖

在睡前喝酸奶有促进消化和排便的作用，因此睡前喝酸奶不会长胖。

酸奶减肥法

每天早上起床的时候先喝一杯温开水，然后喝一瓶酸奶，在吃一些燕麦粥或者全麦面包，酸奶可以选择低脂酸奶。

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