2017/10/30 10:24

减肥是女人一辈子的事业，是不分年龄的，更不分季节。而且秋季天气变冷，饮食上会更加营养丰富，长几斤肉是必然的事情。但这样不仅严重影响了美观，还会给身体带来一些疾病，于是减肥就开始了，那么最简单的减肥方法还是从饮食上开始，饮食减肥的食谱有哪些呢？一起来看一下吧！

减肥食谱一日三餐

1、午餐

午餐也是十分重要的一餐，要吃一些绿叶蔬菜、鱼肉、瘦肉，还有豆类制品等，还可以喝一些粥或者是汤，比如绿豆粥、冬瓜瘦肉粥、西红柿鸡蛋汤等。千万不要吃油炸食品和一些较为油腻的食品、动物内脏等。吃午餐的最佳时间是中午12点到下午2点之间。

五谷杂粮粥

2、早餐

早餐是最重要的，它是一天当中主要的能量来源，因此早餐应该选择一些含蛋白质比较丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆浆等，还要选择一些含碳水化合物的主食，如馒头、面包等，另外还可以喝一些果汁，吃一点蔬菜。吃早餐的最佳时间是上午7点到8点之间。

3、晚餐

晚餐不可以吃一些高脂肪的食物，特别是一些甜食。要喝一些简单的粥类，多吃绿叶蔬菜，蔬菜烫水吃，不要用油烹制，这样不仅破坏了营养，也不利于减肥。吃晚餐的最佳时间是下午5点到7点之间。

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