2018/12/17 14:16

有句话说的好，身体健康才是美，如果身体状况不好，那么不管在脸上敷多少面膜，打多厚的粉底也拯救不了皮肤。现在，小编就推荐几款适合女性排毒养颜的食谱。不仅好吃，还富有充足的营养。

1、绿豆薏米芡实粥

准备材料：绿豆、薏米、干芡实、白砂糖

做法：绿豆、薏米、干芡实分别用清水冲洗净，接着放入水中浸泡1~2小时；然后把绿豆、薏米一同放入锅中；先用大火煮开再转成小火慢煮；等两种食材都快煮熟的时候放入芡实，煮开以后加入白糖，搅拌均匀即可食用。

功效：薏米具有利水消肿的作用，因此可以改善水肿的症状，且薏米中含有蛋白质，非常容易消化和吸收。

2、燕麦仁糯米粥

准备材料：燕麦、红糯米、葡萄干、蜂蜜

做法：将燕麦仁和红糯米提前一个晚上分别用清水洗干净，然后加水浸泡。葡萄干则是用温水冲洗干净备用。接着把燕麦仁和红糯米一同放入锅中，再加入适量的清水，先用大火将水煮开以后转成小火；大概煮半个小时以后放入葡萄干；再煮半小时，等糯米开花变得粘稠的时候关火，食用前调入蜂蜜调味即可。

功效：燕麦中也含有水溶性纤维，因此可以起到润肠通便的效果，而且燕麦可以增加饱腹感，因此可以帮助女性朋友控制食欲。

银耳雪梨汤

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