2019/1/24 13:55

有些人为了减肥，总是在晚上的时候不吃晚餐，通过这个方式来减肥，但是小编跟大家说，这样做是错误的行为，在平时的时候，最好还是要吃晚餐。那么你知道晚餐吃什么能够减肥呢？

晚餐吃什么能减肥

新鲜水果

想通过晚餐来减肥的话，我们吃饭的时候千万不能吃得太饱，小编是建议大家吃个五分饱就好，如果觉得还是很饿的话，可以适当的吃一个新鲜的水果。而比较常见的水果则有苹果、西红柿跟蓝莓，这些水果都是具有刮油脂清肠道的效果，非常适合晚上减肥用。

吃代餐粉

现在市场上有很多的代餐粉，有蔬菜代餐粉跟五谷代餐粉，这些物质都是由蔬菜跟五谷制作而成的，没有脂肪，并且还具有饱腹感，也能补充人体所需的营养物质，网上也有很多人都说代餐粉是具有减肥的效果。虽然代餐粉有减肥的效果，但是还是要少吃，因为这种物质还是没有比新鲜的水果跟蔬菜更有营养价值。

绿叶蔬菜

在吃晚餐的时候，想要减肥的话，我们可以适量降低主食的摄取量，可以选择吃一些绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜是具有抑制脂肪被人体吸收的效果，并且它还具有润肠通便的效果，能够起到减肥的效果。但是吃在绿叶蔬菜的时候，一定要选择少油的蔬菜，在煮的时候要是放很多油的话，就不会起到效果。

剁椒金针菇

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