2019/6/26 09:08

3、控制热量，不吃主食

晚餐完全可以不吃主食，所说的精米精面，比如米饭、馒头、面条、花卷等，可以用一些粗粮来代替，比如玉米、芋头、红薯等。因为粗粮的碳水化合物比主食要少很多，还含有很多的纤维素，对我们的胃肠健康很有帮助。当然，虽然换了粗粮，依然要控制好食物的总量，建议每一餐吃吃一根玉米，或者两个小芋头或者一个红薯，切记不要吃烤红薯，最好是自己蒸出来的红薯。

您可能还喜欢：

女人吃晚餐，注意这三点

晚餐吃太饱，注意这4个危害

晚餐不吃能瘦？可能适得其反

减肥人群，早餐晚餐这些都“不要”