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2019/9/2 16:41
豆浆7天减肥法：
第一天：早上喝一大杯豆浆至少500毫升，吃一片全麦面包，豆浆不加糖，可以加一点蜂蜜。中午可以吃一碗面条。晚上少吃主食，可以喝一些蔬菜汤。计算每天热量的摄入量，不能高于1200千卡。
第二天：早上喝一大杯豆浆，吃一碗水果沙拉，沙拉酱要选择咸口的，然后吃一个苹果，吃一个三明治。中午喝一大杯的豆浆，然后吃一碗面条。晚上吃一碗米粉，加上一些蔬菜和水果。依然要控制摄入的总热量。
第三天：早上喝至少1000毫升的豆浆，吃两种水果，苹果加香蕉。中午喝豆浆，吃2两米饭，然后吃一点小番茄。晚餐可以吃鳗鱼加蔬菜，然后饭后再吃一个苹果。
之后的四天，就可以按照这样的饮食原则进行选择食物，每天豆浆是不能少的，同时还要有水果、蔬菜、鱼肉类食物以及少量的碳水化合物，如果能够坚持这种饮食1个月的左右，一定可以让你瘦下来，因为这种豆浆减肥可以让你增加蛋白质的摄入而减少热量的吸收，每天的热量要控制在1200千卡，一定会促进脂肪的燃烧和分解，人就会瘦下来。
但是，要提醒大家的是，千万不要采取节食减肥，不能只喝豆浆其他的都不吃，这样会导致营养不均衡会影响健康，同时，在采取这种减肥的同时，建议进行适量的运动，可以选择每天行走1万步，采取慢走和快走交替的方法，因为这样可以更多的消耗身体的脂肪，帮助你瘦下来。
只有饮食的控制再加上一定的运动，才能真正的达成减肥的目的，让的身材变得好起来。
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