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2019/12/6 16:50
4.要少吃多餐
所谓“七八分饱，青春不老”，一日三餐不要吃的太饱，一个是不利于消化，另外一个也会导致摄入的热量太高，无法正常消耗，每餐吃个七八分饱即可，尤其是晚餐，一定不能吃得过饱，同时也要注意吃容易消化的食物，否则夜晚休息时，身体的各项器官也跟着休息，摄入的食物无法正常消化，时间长了就变成了我们身上的赘肉了。
5.下面这些减肥食谱可以多吃
①蒜蓉西兰花，将西兰花洗净切成小块，在开水中焯烫一分钟，捞起沥干水分后与炒出香味的蒜蓉一起翻炒至熟食用即可。
②海米炒洋葱，洋葱切丝，放入锅中与海米一起加调味料炒熟即可食用。
③芹菜炒三丝，芹菜、红辣椒、萝卜、韭黄一起加适量调味料炒熟食用。
④白玉菇银芽汤，将西红柿切块炒软后加清水煮开，放入白玉菇煮十分钟，最后放入豆芽和调味料煮熟即可。
⑤海带萝卜汤，锅中放水烧开后放入萝卜块、海带和姜片煮至熟烂，加入调味料调味饮用。
以上这些饮食方法，都是可以帮助我们在减肥期间能够保持身体健康的方法，想要健康减肥，除了运动，健康的饮食方式也是很重要的。除了饮食方面，还要做到改正一些日常的不良习惯，如吃饱就一直坐着，这样不仅不消化，时间长了肚子上会堆积很多赘肉，变成水桶腰。所以想要苗条身形，不仅要动起来，还要好好吃饭。
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