客户端
2012/2/7 14:25
超级食物四：番茄（或西瓜，红葡萄柚，红脐橙）
目标：3至5份，每星期
做些什么：在所有这些水果厂房养分是番茄红素。而据米勒，而对前列腺癌的头条新闻吹捧，更安静的保护作用的研究表明它有巨大的妇女健康带来的好处。
“研究已经开始显示，番茄红素可预防乳腺癌，”米勒说。“而且，这也是一个强大的抗氧化剂，可以帮助一个女人打心脏病。”
最新的研究显示，它也可能帮助你保持前瞻性的对紫外线损伤保护来自太阳不再年轻。
超级食物＃5：维生素D低脂牛奶或强化橙汁
目标：至少400国际单位的维生素每天D
做些什么：“对于帮助骨骼吸收钙的肠道说，”索梅尔，“维生素D有助于减少患骨质疏松症的风险，并可能减少患糖尿病的风险，多发性硬化至关重要，而且对乳腺癌，结肠肿瘤和卵巢。“
事实上，从美国加州大学圣地亚哥分校最近的研究表明，维生素D有可能防止多达1-的乳腺癌，结肠癌的一半，卵巢癌在美国。
索梅尔告诉中央社，一个越来越多的研究表明，许多妇女可能是维生素D缺乏。“阿留出太阳（指人体用来制造维生素D）和使用防晒霜，可以阻止维生素D的合成，已创下了这个危险的营养水平低，导致许多妇女的组合，说：”索梅尔。
而维生素D是发现在鲑鱼，鲭鱼，金枪鱼和沙丁鱼，专家说，强化食品，如牛奶，是最好的来源。
超级食物六：浆果（蓝莓，草莓，覆盆子，小红莓）
目标：3至4份，每周
做些什么：在某种程度上类似于葡萄酒，这些水果可能具有强大的保护抗癌的花青素，它被认为在细胞中发挥作用，修复已知的营养你的身体。克劳斯说，研究表明花青素可以降低某些癌症的风险，包括乳腺癌和胃肠道的人。
“这些浆果，”克劳斯说，“也都是在维生素C和叶酸，这是所有妇女必须在生育年龄高。他们提供了强有力的抗氧化剂的保护，不仅保护心脏，但也可能对保护皮肤老化，从内到外。“此外，她告诉WebMD的记者，小红莓，可能有助于降低妇女尿路感染的风险，而养分，叶黄素存在于所有的浆果，可以帮助保护视力。
