2016/12/17 16:48

女性冬季滋补养生指南 ?冬季养生是每一个人都要注重养生的时节，那么，养生吃什么好呢，女性冬季养生指南又有哪些呢?

女性冬季滋补养生指南

1.就餐时不谈与吃饭无关的事，若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。

2.注意营养平衡，一日三餐应注意营养搭配，避免重样。

3.就餐姿势须正确，进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。

4.间隔时间要适宜，一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。

5.细嚼慢咽，细嚼慢咽有助于消化。

6.保证吃好早餐，不吃好早餐，人体最低限度的血糖维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。

7.晚餐不宜过量，晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。

8.膳后莫用脑，进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。

9.不要吃得太多，在冬季，女性往往会具有更好的食欲，但是我们要注意的是，决不能放松对饮食的控制，导致自己吃的太多。吃的太多，不仅会让赘肉出现，使你的身材变形，还会导致你出现各种不良的身体状况，所以一定不要进食过量。

10.尽可能不极饥时进食，因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。