2017/1/12 11:56

女人天生声音就要比男人更加嘹亮，更细更好听，但是如果气虚气不足，都会影响到声音的，或者是容易出汗，以及容易走一下路就气喘吁吁。那怎么办呢？总不能让毛病毁了我们的天籁之音吧？气虚的话当然需要补气啦！

一、补气亮嗓招牌食材：人参

人参汽锅鸡

用料：净母鸡一只，人参，香菇，兰片，火腿，精盐，料酒，葱，姜，味精，鸡汤。

制法：

1、将净母鸡剁成3厘米长、1厘米宽的块，入沸水中焯水，再用凉水洗净沥去水

2、将兰片、火腿、香菇切成片，葱切成段，姜切块拍松，用牙签穿上，人参用开水泡10分钟切成片。

3、将鸡放入汽锅中，再放入人参、兰片、火腿、香菇、葱、姜、味精、鸡汤，上屉蒸烂取出，拣去葱姜即可。

二、补气亮嗓人气食材：山药

山药属于补气食疗食材之一，对改善症状十分有帮助，让小编告诉你山药怎么做最好吃！

排骨炖山药

主料：山药500克、排骨500克

辅料：木耳(水发)25克

调料：大葱5克,料酒20克,盐4克,味精1克,姜5克,香油5克

做法：

1、将山药洗净，放入沸水中煮一下，去皮后切成滚刀块，入清水中漂洗干净；

2、取沙锅一只，放入山药块、水发木耳、料酒、葱姜末、骨头汤（650克）；

3、用旺火烧沸，淋上香油，改用小火炖至山药块断生；

4、加盐、味精再稍炖至山药块熟烂即可。

三、补气亮嗓美味食材：鲫鱼

鲫鱼熬成汤之后，鲜美无比啊！很多女孩子也会用鲫鱼豆腐汤用做来美容，其实它同时更是补气之上上食谱啊！

鲫鱼豆腐汤

主料：鲫鱼(750克) 豆腐(400克)

辅料：鸡肉(25克) 火腿(25克) 油菜心(50克) 竹笋(50克)

调料：料酒(5克) 盐(3克) 味精(2克) 猪油（炼制）(50克)

做法

1、鲜活鲫鱼去净鳞、鳃、内脏，在鱼身两面用刀各划三刀，抹盐码起；

2、豆腐打成4.5厘米见方、厚1厘米的块，先入沸水中末一下捞起，再用鲜汤加少许盐煵在小火上备用；

3、芹菜心切细花，豆瓣剁细，葱、姜、蒜均切细；

4. 炒锅置火上，加素油烧热，下鲫鱼煎至两面呈浅黄色时捞起；

5、锅内汆油约75克，下豆瓣煵呈红色，出香味时，下汤稍熬，去净渣子，下鱼，并加味精、醪糟汁和匀，将煵好的豆腐放入同烧至鱼熟。

6、把鱼先拣入盘内，锅内勾芡收汁，放入葱、姜、蒜粒和辣椒油，起锅倒在鱼上，撒上芹菜花即成。