2017/2/9 11:30

·云苓

利水渗湿、健脾安神。性味甘淡平，入心、肺、脾经。云苓之利水，是通过健运脾肺功能而达到的，与其他直接利水的中药有所不同。需要注意的是云苓与土茯苓不同的药材，土茯苓《本草纲目》谓之能“健脾胃、强筋骨、去风湿、利关节、止泄泻”。

选料：云苓以断面白色细腻、粘牙力强为佳。

·扁豆

健脾祛湿。含蛋白质、脂肪、糖类、磷、钙、铁、锌，维生素B1、B2和烟酸、泛酸、豆甾醇、磷脂、氰甙、血球凝结素等成分。用于脾虚有湿，体倦乏力，少食便溏，或水肿；妇女脾虚带下；暑湿为患，脾胃不和，呕吐腹泻。扁豆含有蛋白质、碳水化合物，还含有毒蛋白、凝集素以及能引发溶血症的皂素。所以加热时一定要注意，扁豆一定要煮熟以后才能食用，否则会可能出现食物中毒现象。

选料：色泽稍黄、个大、微炒后更佳。

·芡实

健脾除湿。首见于《神农本草经》，被视为延年益寿的上品，认为其具有“补中、除暑疾、益精气、强志、令耳目聪明”等作用。功效：健脾除湿，固肾益精。吃芡实要用慢火炖煮至烂熟，细嚼慢咽，方能起到充养身体的作用。芡实与鱼头同食，还有健脑效能，可以治疗神经衰弱。

选料：粒大，色泽均匀、无虫蛀为佳。

·淮山

也就是我们平时说的山药，淮山可以补中益气、消渴生津。富含18种氨基酸和10余种微量元素及其他矿物质，所以不仅可以健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨，还能增强人体免疫力，益心安神，宁咳定喘，延缓衰老、养颜。

选料：以条粗、质坚实、粉性足、色白者为佳。

贴心提示：

在挑选药材时候，尽量不要挑酸味较浓的，闻起来有酸味的药材多数用硫黄熏过，煲起汤来有不适酸味；一般城市的小家庭煲汤需要的药材量不宜太大，以上每种药材30克至50克较为合适。

在煲汤前把药材清洗干净，需浸泡30分钟以上，再进行加热煲汤。

春季祛湿可以参考如下组合：茯苓+薏米，扁豆+淮山，淮山+芡实，茯苓+薏米+淮山。

肉材的话，可以选用猪肉、排骨、鸡等。